乘Z272 / 3次列車(chē)硬臥赴西寧。

（發(fā)車(chē)時(shí)間：青島13：43-青島北14:16-濰坊15:26-青州15:53-淄博16:15-濟(jì)南17：54-泰山18:49-兗州19:50-滕州20:30-棗莊西20:53）

火車(chē)途經(jīng)江蘇、河南、陜西、甘肅，下午17:30抵達(dá)夏都——青海西寧。在西寧適應(yīng)性休息一晚。

早餐后乘車(chē)經(jīng)湟源峽谷赴我國(guó)最大的內(nèi)陸咸水湖，同時(shí)被評(píng)為中國(guó)最美的湖之首——【青海湖】（約游覽2小時(shí)）海拔3200米，面積4456平方公里。途中路過(guò)文成公主摔鏡赴藏而得名的日月山，過(guò)倒淌河，繼而乘火車(chē)硬臥經(jīng)被稱(chēng)為天路的青藏鐵路前往拉薩。（具體班次以實(shí)際出票為準(zhǔn)。）

青藏鐵路上的列車(chē)，配備與飛機(jī)相似的供氧系統(tǒng)，使空氣中氧含量始終保持在人體舒適水平。

觀賞『天路青藏線景觀帶』成為此次旅行主要亮點(diǎn)之一：國(guó)家一級(jí)保護(hù)動(dòng)物——藏羚羊及各種野生動(dòng)物、可可西里無(wú)人區(qū)、措娜湖、昆侖山、三江源保護(hù)區(qū)、海拔5072米的世界鐵路第一高站——唐古拉山車(chē)站、羌塘草原。抵達(dá)拉薩，依照藏族傳統(tǒng)的禮儀為您敬獻(xiàn)潔白的哈達(dá)！入住酒店做適應(yīng)性休息。

☆溫馨提示：拉薩含氧量約為內(nèi)地70%，保持平常心態(tài)、充分休息是緩解高原反應(yīng)的好方法。西藏較干燥，應(yīng)多飲水、多吃水果，補(bǔ)充身體所需水分和維生素;當(dāng)晚不要洗澡，以防不適和感冒。

沿拉薩河前行，翻越米拉雪山（海拔5013米），穿過(guò)邦杰塘草原，繼而沿尼洋河谷觀賞旖旎的河谷風(fēng)光。抵達(dá)有“西藏小瑞士”之稱(chēng)、紅教圣湖——【巴松措】（游覽約2小時(shí)），被世界旅游組織列為“世界旅游景點(diǎn)”，又是國(guó)家森林公園，有“徒步者的天堂”之稱(chēng)，湖水猶如童話般靜臥在雪峰冰川下的湖畔碧草之上，宛若世外桃源，又似人間仙境，令人沉醉。參觀湖心島上紅教圣地——寧瑪派古寺 措宗貢巴寺、桃抱松。

晚上入住湖邊觀景酒店，開(kāi)窗即能看到湖景，美景盡收眼底，仿佛置身一幅畫(huà)中！

☆溫馨提示：行程線路長(zhǎng)，難免不能按時(shí)吃飯，請(qǐng)客人帶一些零食及餅干。因處在景區(qū)湖邊，故感覺(jué)不到缺氧，但在客棧沐浴時(shí)，請(qǐng)注意保暖。晚上氣溫較低。

不要洗澡，以防不適和感冒。

乘車(chē)前往西藏最原始的宗教苯教最著名的神山——【苯日神山】，觀賞江可交匯處的迷人景色，俯瞰尼洋河道的田園風(fēng)光，途經(jīng)游覽苯日神泉、藏王墓、千年大桑樹(shù)。前往西藏民俗村參觀，在此村子里還有千年核桃樹(shù)。可在此地品藏家點(diǎn)心：酥油茶、青稞酒等。后前往世界最深、最長(zhǎng)的大峽谷——【雅魯藏布大峽谷】感受世界之最給你帶來(lái)的強(qiáng)大視覺(jué)沖擊。原始森林包圍的大峽谷是中國(guó)乃至世界最后的秘境。遙望中國(guó)最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰，（2005年曾被《中國(guó)國(guó)家地理雜志》評(píng)選為中國(guó)最美的山峰之首）。

體驗(yàn)住宿在世界最大峽谷景區(qū)唯一江邊酒店——喜瑪拉雅大峽谷酒店（準(zhǔn)五星），和大自然零距離接觸。

早上啟程，沿雅魯贊布江峽谷地帶逆流而上前往藏文化發(fā)詳?shù)亍�—山南�?font color="#bb0000">觀世界上落差最大的垂直地貌。路過(guò)米林后可在沿岸看到西藏特有的珍稀樹(shù)種——巨柏，在觀景臺(tái)停車(chē)拍照。因米林、朗縣和印度接壤相對(duì)檢查站會(huì)多一些。經(jīng)十三世達(dá)賴(lài)?yán)�嘛土登嘉撒旦和九世班禪曲吉尼瑪?shù)某錾�地——朗縣。在雅魯藏布江達(dá)古峽谷風(fēng)景區(qū)中觀野生猴（可準(zhǔn)備點(diǎn)水果等食物喂猴子，喂食時(shí)請(qǐng)注意安全），抵達(dá)山南，入住酒店。

☆溫馨提示：山南孕育出了瑰麗多彩的雅礱文化和西藏歷史上的眾多個(gè)第一，被公認(rèn)為“西藏民族文化的搖籃”。西藏第一個(gè)奴隸制政權(quán)“吐蕃王朝”、西藏第一位國(guó)王——聶赤贊普、第一座宮殿、第一座寺廟、第一部藏戲等均誕生在山南。

早餐后出發(fā)，過(guò)國(guó)家級(jí)風(fēng)景名勝區(qū)——雅礱風(fēng)景名勝區(qū)，觀雅魯藏布江最寬處——海闊天空觀景臺(tái)觀河景、沙洲。翻越海拔4990米的岡巴拉神山，就抵達(dá)是世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美譽(yù)的【羊卓雍措】（湖面海拔4441米。藏語(yǔ)為“天鵝湖”），是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈。湖西是后藏地區(qū)最重要的神山——寧金抗桑峰。沿著羊湖邊前行，湛藍(lán)的湖水遠(yuǎn)方的雪山連為一體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來(lái)，心曠神怡。在陽(yáng)光的照耀下熠熠生輝、驚為天上之湖的曼拉水庫(kù)，路過(guò)江孜英雄城，最后抵達(dá)山東對(duì)口援建的后藏重鎮(zhèn)——日喀則。

☆溫馨提示：日喀則城區(qū)海拔3800米，該地區(qū)是后藏文化的集中區(qū)域，不管是建筑藝術(shù)還是民風(fēng)民俗都讓人留戀忘返。行程中太陽(yáng)光紫外線比較強(qiáng)，做好防曬，好好的放松心情，享受戶(hù)外溫暖的陽(yáng)光吧！

早上參觀建于1447年的【扎什倫布寺】（約游覽1.5小時(shí)）。該寺是歷代班禪額爾德尼駐錫地，后藏最大、最具影響的寺廟。整個(gè)寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗連，群樓疊疊，金頂紅墻的高在主建筑群雄偉、渾厚、壯觀、金碧輝煌。寺內(nèi)供奉有世界最大的室內(nèi)銅佛像——高28米的強(qiáng)巴佛。后乘車(chē)由北環(huán)線沿世界最高的河流——雅魯藏布江返回拉薩。途中也許您有幸能看到佛教徒三步一拜磕著長(zhǎng)頭虔誠(chéng)地匍匐在雪域高原，用血肉之軀丈量朝圣之路，向著心中的圣地艱難地跋涉。

☆溫馨提示：今天瀏覽以藏傳佛教文化為主，請(qǐng)跟隨導(dǎo)游參觀，以便傾聽(tīng)導(dǎo)游講解。到底是班禪大師級(jí)別高還是達(dá)賴(lài)?yán)�嘛�?jí)別更高，請(qǐng)聽(tīng)導(dǎo)游詳細(xì)道來(lái)……

參觀依紅山而建的世界海拔最高的古代宮堡式建筑群——【布達(dá)拉宮】（約2小時(shí)）。在參拜藏區(qū)最靈驗(yàn)的財(cái)神殿——【扎基寺】（約1小時(shí)）。傳統(tǒng)參拜需帶一把青稞、一捆煨桑、一壺白酒、一條哈達(dá)去拜財(cái)神，以上物品寺廟門(mén)口即可購(gòu)買(mǎi)，費(fèi)用（自愿）10-30元不等。前往【大昭寺廣場(chǎng)】，每年都有眾多信徒從數(shù)千里之外幾步一叩首的到這里來(lái)朝拜、祈求降福。如自行付費(fèi)購(gòu)買(mǎi)門(mén)票進(jìn)大昭寺，可預(yù)約導(dǎo)游免費(fèi)講解。自由活動(dòng)，逛【八角街】，它是拉薩最重要的一條轉(zhuǎn)經(jīng)道及民族特色商業(yè)中心，可去瑪吉阿米這個(gè)充滿(mǎn)浪漫主義色彩的餐吧喝點(diǎn)下午茶，感受下拉薩人的慢節(jié)奏生活，還可在各種工藝品攤淘自己喜歡的小物件。

☆溫馨提示：旺季期間，為保護(hù)文物，布達(dá)拉宮門(mén)票每天限售每家旅行社10張票。 為保證所有客人順利參觀，我社通過(guò)“1、團(tuán)隊(duì)票；2、散客票；3、單位票；4、政府特批票”等解決。因不同渠道的特殊要求，請(qǐng)客人無(wú)條件聽(tīng)從導(dǎo)游安排，大致分為以下情況：每個(gè)大團(tuán)拆分成多個(gè)小團(tuán)體；并按不同時(shí)間參觀；可能會(huì)出現(xiàn)較長(zhǎng)時(shí)間等待；每個(gè)小團(tuán)體跟隨不同導(dǎo)游進(jìn)入（有些渠道無(wú)法安排導(dǎo)游陪同）。布宮須憑實(shí)名制參觀，名單由旅行社提前遞交布宮管理處審核，再行批復(fù)具體參觀時(shí)間和人數(shù)并限時(shí)參觀。因此可能會(huì)隨機(jī)打亂順序，導(dǎo)致您不能和結(jié)伴者一同進(jìn)入布宮參觀，敬請(qǐng)諒解。為保證每一位游客都能參觀到布宮，行程參觀順序可能會(huì)前后調(diào)整，請(qǐng)理解。

乘火車(chē)返回山東：拉薩→（途經(jīng)北京或者徐州，換乘）→淄博

返回山東淄博，結(jié)束愉快的青藏之旅。